SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • mała-mi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 32 Waga : 77 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3973 Data: 2014-01-03 00:04:14 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pełna mobilizacja - 60 dni

    Temat
    Ladies SFD

    [...] maraton :D Chciałabym poprowadzić dziennik ponieważ to bardzo mobilizujące oraz po cichu liczę na dobrą radę//ochrzan/sugestie. Cały lipiec ćwiczyłam program, który udało mi się znaleźć na forum z drobnymi modyfikacjami - 3 razy w tyg. Zamieszczę go poniżej. Czystą miskę trzymałam dopóki prowadziłam dzienniczek na potreningu.pl, ale [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 6896 Data: 2012-08-12 21:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niziutka) Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, mam problem ze wzdęciami. Moje nogi są również dość mocno tłuste. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2014-11-25 23:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, proszę o pomoc w obraniu kierunku. Sama nie wiem czy mam się redukować (jak i jak długo) czy mam najpierw budować mięśnie... Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, właściwie od kilku lat, jeśli już się ruszałam to ćwiczyłam tylko w domu. Ostatni klub fitness w pobliżu splajtował jakieś 4 lata temu :/ ANKIETA ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 23:52:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] . Niestety ciągle trafiają mi się jakieś przerwy od treningu, z reguły spowodowane kontuzjami / urazami. Ostatni problem to naderwany w listopadzie 2014 półścięgnisty uda (podczas grania w siatkówkę), miałem zaleconą przerwę blisko 8 tyg, do tego okres rehabilitacji. Na nowo zacząłem trenować z Renią - z którą będę wspólnie prowadził tego [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 23:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dietetyka) Obwód w biuście : 86 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 cm Obwód na wysokości pępka : 71 cm Obwód bioder : 84 cm Pupa: 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu (p): 55 cm Obwód łydki (p) : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5957 Data: 2012-02-25 15:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 23 Waga : 73 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 63 Obwód bioder (3): 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, talia Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2013-09-08 12:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] schudnąć 9 kg. Może ktoś mi pomoże w ustaleniu jadłospisu i podpowie jakie ćwiczenia i jak często powinnam je stosować. Będę bardzo wdzięczna. Szczególnie mam problem z udami, łydkami i brzuchem który już jest większy od piersi:) Wiek : 25 Waga : 65 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-03-21 07:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłaniam się. Ćwiczę już jakiś czas, ale teraz tak na poważniej. Sam plan wydaje mi się przyjemny do ćwiczeń, choć nie głównie o to chodzi. Chodzi mi o zwiększenie siły, umięśnienie ciała. Ćwiczę codziennie. W jeden dzień nogi, w drugi ręce. Tak żeby miały jeden dzień regeneracji poszczególne partie. W rękach raczej nie chodzi mi o wygląd, głównie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2019-01-02 20:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan bedzie ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2008-07-01 22:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata czyli trening metaboliczny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] średnio w każdej serii będziemy wykonywać. - Przykład serii w tabacie 12,11,10,9,9,9,8,7. (tyle osobiście wykonałem powtórzeń w seriach na ostatnim treningu tabaty), jeśli uda mi się zrobić wszystkie serie z ciężarem minimum 8 powtórzeń to zwiększe ciężar, jak widać, stanie się to już niedługo. - Tabata to nie jest zwykłe ćwiczenie siłowe, po [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-30 02:42:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Maksymalny przyrost siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tu sie skupić całkowicie na rozpisce planu Ogolnie: - 4 treningi - kazda partie miesni osobno -mam taka genetyke ze dziwnie rece mam chude a klate bardzo duza albo klate uda łydki plecy mam rozbudowane a barki biceps triceps przedramienia małe. Daltego 1 dzien treningowy zaczynam od tego na czym chce najbardziej sie skupic Biceps lekko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2010-10-26 17:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • iniekcje w udo

    Temat
    Doping

    [...] słyszałem od jednej osoby, że jeśli będę robił iniekcje cały czas w jeden mięsień, to może to skończyć sie operacją tego mieśnia. Troche się wystraszyłem , bo wbijam w uda, tak jest mi najwygodniej i mam dwie ręce do dyspozycji, nigdy nie było większych problemów , czasami lekki ból. od początku cyklu wbłełem już 60 iniekcji w uda, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2016-04-12 00:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-01-05 10:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan treningowy od trenera?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Napisałem do trenera, czy ułożyłby mi plan na następny miesiąc po ogólnorozwojówce i wysłał mi coś takiego (oczywiście podałem mu informacje ile ważę, jaki staż, na czym mi zależy - nogi, klatka, bicepsy, barki): Barki: Maszyna Smitha (wyciskanie w górę) 16x3 Biceps: Modlitewnik (ugięcia przedramion) 16x3 Triceps: Maszyna wspomagająca (pompki na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2017-01-12 11:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna rada przy dopasowaniu planu :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w dol: 4x 10.10.10.10 Wyciskanie na maszynie 4x na chama Barki Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x 12,10,10,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x,12,10,10,8 Wtorek uda + łydki Uda Prostowanie nog na maszynie siedząc 3x 12,10,8 Przysiady ze sztangą na barkach 4x 12,10,8,6 Przysiady wykroczne 4x 12,10,8,6 I takie dziwne przysiady na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2008-10-25 14:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmagania truskawkowej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Waga : 90,4 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97 Obwód na wysokości pępka : 104 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2014-03-15 09:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka Niemiłosierna Berta - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozwoli mi się bardziej zmobilizować w walce o lepszą sylwetkę - postaram się pisać. Zdjęć nie zamieszczam - celowo - wstydzę się swojego ciała. Mam nadzieję że gdy uda mi się osiągnąć i rzecz jasna utrzymać dobrą sylwetkę to zamieszczę zdjęcia sprzed i po. Moim problemem jest brzuch - zarówno tłuszcz jak i skóra pokryta rozstępami [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2010-05-26 11:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrafiła trzymać diety i tylko przytyła, nabawiła się napadów komplusywnego jedzenia i dalej postanowiła schudnąć. Razem dużo nie przytyła, 10 kg od tego czasu jak była chuda. Później się poznaliśmy i próbowałem jej pomóc. Rozmawiałem o tym z trenerem na siłowni gdzie chodziłem, czytałem na forach no i mając trochę więcej wiedzy niż inni [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6834 Data: 2008-01-23 14:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwód przedramion Karola Małeckiego-ankieta do odcinka 9

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] wymiary kulturystów-dyskusje są gorace wyniki najrózniejsze ale czy zgodne z rzeczywistościa raczej się nigdy nie dowiemy.... Ale w tym temacie może być inaczej-może uda się namówić Karola na pomiar tej partii ramienia przed kamerami? Ogólnie osoby trenujące siłowo,kulturyści dość niechetnie podchodzą do takich pomiarów,za to o wiele [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 17128 Data: 2013-01-09 08:33:42 Szacuny postu: 3,83 (cały temat: 0)